12 lat wzrost

NO więc tak jak w temacie Aktualnie ważę 82 kg (przed treningiem) Wzrost 173cm moja najniższ waga od 2 lat to 72 kg wtedy wzrost jakies 170 cm Chciałbym Ważyć między 67 a 74 kg Mam 16 lat Na codzień chodze do szkoły wiadomo w robocze a więc podam mój czas Poniedziałek wstaje 6.45 na 8.00 szkoła od 12.35 z przerwa 5 min do 14.10 dalej nauka do [...]

witam wszystkich mam 18 lat na siłce cwicze troche mniej niz 2 lata zalezy mi na masie.Przez 3 tyg sierpnia nie cwiczyłem ale juz od wrzesnia najpierw zrobiłem trening wprowadzajacy trwał 3 tyg .moja Waga to 60kg wzrost 160.reszte rzeczy w profilu.Acha moze dodam ze nogi nigdy nie cwiczyłem powaznie zawsze to bylo cwiczenie ale nie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat Waga : 62 Wzrost : 168 cm Staż treningowy: od czasu do czasu cos tam cwiczyłem Najszersze miejsce na brzuchu:84 cm Obwód klaty: 85 cm Obwód uda: 54 cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na kurz i roztocza Stan zdrowia: dobry Cel/problem/opis: pozbycie sie tłuszczu i wyrzezbienie [...]

[...] od tego jest te forum żeby pomuc , doradzic itp .. :) Więc tak wrzuce to co sam ulozylem a potem cos o sobie .. Grafik : PONIEDZIAŁEK ( KLATA TRIC) klata -wyciskanie sztangi płasko 5x 8-6 (rotacja) -wyciskanie chantli skos 4x 12 -poręcze 3x max tric -Francuz 3x 10-12 -francuzkie wysickanie chatnli za [...]

[...] nie brałam tabsów. Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan, trzy miesiące 2 lata temu, schudłam 12 kg, mniej więcej trzymam do dziś. Z diety pozostały mi niektóre nawyki żywieniowe (chleb tylko ciemny, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty lub durum [...]

[...] 2514 KCAL 124,04 BIAŁKO 307,15 WĘGLOWODANY 90,51 TŁUSZCZE witam wstawiłem diete do sprawdzenia do wszelkich poprawek tabelka : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

FBW : Zestaw A Nogi: przysiady 3s max (12 -15 powtórzeń) Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max (12 - 15 powtórzeń) Klatka: zwykłe pompki 3s max ( 12 - 15 powtórzeń ) Barki: Wyciskanie Sztangielek 3s max ( 12 - 15 powtórzeń ) Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s max Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko 2 s ( 12 [...]

Dzień 1 Klata+tric Klata Wyc sztangi leżąc 10-8-8-6 Wyc sztangi skos 12-10-10-8 Rozpiętki 10-10-10-10 Tric Wyc wąsko sztangi 10-8-8-6 Francuz leżąc 10-8-8 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na nogach 3seriie na maxa Dzień 2 plecy -podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie na maxa -wiosłowanie sztangą nachwytem - 12-10-10 - [...]

[...] zmian jeżeli to konieczne. A i proszę jeszcze doradzcie mi jedno ćwczenie na plecy bo już niewiem jakie. Nóg nie ćwicze i niemam zamiaru. Oto mój plan: Poniedziałek Klata + Biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 12/10/8/8 Rozpiętki na ławce 4x10 Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce 3x10 Uginanie ramion ze sztangą na stojąco [...]

[...] : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 3 lat ( z przerwami i różnymi zrywami) zajęcia zorganizowane typu aerobic, aqua aerobic, zumba, siłownia - typowe dla panienek machanie nóżkami dla zabicia czasu i wyrzutów [...]

[...] XXL 4,8, Uni-Liver, Kilka x Carobo, multi paxk, glucosamin. Niedługo zaczynam cykl na: Horse Power + NO Shotgun + 2 x Hard Mass + dodatki. Test napewno obublikuje Wiek: 17 lat ----------------------------------- Staż: 13 miesięcy ----------------------------------- Waga: 84 / 85 kg ----------------------------------- Wzrost: 190 cm [...]

[...] żywieniowe : mam IBS, więc nie mogę jeść ciężkich smażonych rzeczy, typu kotlety, fasola też nie bardzo Stan zdrowia: jak wyżej i oprócz tego jak byłam młodsza (12-13 lat) miałam początki niedoczynności, potem samo się uregulowało, rok temu miałam nadczynność i też się samo uregulowało, teraz jest ok czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EwaMW WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesiecy (chociaz cwicze od 2 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 96 [...]

[...] ! Lekarz kazał wzmocnić krzyż i całe ciało . Zawsze podobały mi sie takie sylwetki : masa , rzeźba : ) (oczywiście moge masować - lekarz pozwolił ) Plan jest taki mam 15 lat 2 lata ćw na siłowni bd większy i silniejszy -wracam do mma i " kompie wszystkim tyłki"haha mam nadzieje że mi w tym pomożecie ( powiecie czy dobrze ćw , mam dobrą diete [...]

[...] prolaktyna wiąże cynk, a szczerze mówiąc nie wiem czy to jest dobre dla organizmu czy nie (po prostu się nie znam). WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps/triceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 147 kg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: 2,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 x [...]

[...] specjalistow o pomoc w rozpisaniu tego cyklu. Nie chcialbym podawac za duzo tescia, zeby nie nabawic sie gino. Planuje go zaczac za ok miesiac. Moj staz na silowni to 5 lat z przerwami wakacyjnymi. Dieta zajmuje sie juz od kilku lat, wiec nie bedzie z tym klopotu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: - [...]

[...] teściem droga wraz z ostatnim strzałem. Dwa dni później clomid 50mg ed przez 12 dni Proszę o poradę. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 [...]

Witam mam 28 lat. od mlodych lat chodzilem na silownie , ale tak 4 lata temu zupelnie odpuscilem. nabralem masy tam gdzie nie trzeba no i postanowilem sie w koncu troche ogarnac. moj cel to zejsc do 82-83 kg, zlikwidowac faldy tluszczu na brzuchu, rozbudowac barki/ramiona mam 186 cm waze obecnie 88 kg (bylo juz 93, ale troche ostatnio chodzilem). [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test, bold, tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]